SIETE BUENOS HÁBITOS PARA LA SALUD DE LA PERSONA

A veces en la formación de las vocaciones olvidamos elementos humanos que son importantes para un correcto y eficaz comportamiento de la persona. Por eso vamos presentando algunos aspectos humanos que de ninguna manera podemos olvidar. En este caso nos vamos a a referir a siete sencillos hábitos que influyen positivamente en la salud.

1. EJERCICIO

Con esto ayudamos a que el azúcar que ingerimos se meta a la célula y se genere ATP (adenosín trifosfato) la molécula que interviene en todas las transacciones de energía que se llevan a cabo en las células. Combinar una rutina de ejercicios de pesas y aeróbicos ayudará al organismo a seguir eliminando calorías de cuatro a ocho horas después de haber terminado la actividad física. Si no se puede ir al gimnasio, se puede subir escaleras por cinco minutos cada hora.

2. ALIMENTACIÓN

El balance del metabolismo está dado por la ingesta de calorías. "Si aumentamos la ingesta de carbonohidratos tendremos un metabolismo alterado. Por ello contar con una alimentación equilibrada ayuda a la célula a no convertir en grasa lo que no metabolice.

3. FRACCIONAR LA COMIDA

Realizar cinco comidas ligeras al día es una manera de mantener al metabolismo en constante actividad para regular los niveles de azúcar en la sangre y evitar que se acumule grasa en los tejidos. Es importante incluir una pequeña porción de proteína en cada comida, para que el organismo realice la síntesis de nutrientes.

4. HIDRATACIÓN

Es muy importante que la célula no se deshidrate, tanto el hidrógeno como el oxígeno, presentes en el agua son esenciales para la transformación biológica de los alimentos. Se recomienda consumir de seis a ocho vasos diarios de agua, así se hidrata el organismo y se facilitan los procesos químicos.

5. DESCANSO

Dormir un promedio de ocho horas es muy importante para que el organismo se recupere. Los especialistas afirman que el cansancio acumulado impide acelerar los mecanismos metabólicos. Un estudio de la Universidad de Chicago revela que quienes duermen cuatro horas o menos producen un exceso de hormonas de estrés que provoca el almacenamiento de la grasa.

6. EVITAR el alcohol y el tabaco

7. MANEJAR EL ESTRÉS

Porque se liberan hormonas contrareguladoras como la adrenalina y el glucagon. Estas sustancias provocan la liberación de azúcar por medio del hígado y al obligarlo se puede provocar un mal funcionamiento que deriva en enfermedades como la diabetes.

(Tomado de Olga Valenzuela en el periódico El Universal [México], 14 de junio 2005)